大人ニキビは、皮脂分泌が過剰になってできてしまいます。

皮脂分泌は、いままで紹介しましたように、
ホルモンバランスでコントロールがされているところが大きいです。

他に忘れていけないのが、

食生活

体の中からきれいにってことです!

食生活にも心掛けないといけませんよ。

脂っぽい食生活を送っていると皮脂分泌も激しくなります。
かといって、野菜ばかりでもいけないので、要は栄養のバランスがとれた食生活をするようにしましょう!!

どの栄養素がニキビに効くかというと
「ビタミンB」

ビタミンBの中でも特に「B2・B6」がお肌にとても良いです。

ビタミンB2を多く含む食品は、うなぎや海藻類、卵、レバーなどです。
ビタミンB6を多く含む食品は、レバーや大豆、まぐろやサバなどのお魚に含まれています。
また、野菜の中では緑黄色野菜に多く含まれています。
意識してたべるといいですよ。

サプリメントで摂取するのも効果的です。

大人のニキビケアの人気ランキング

実力NO.1と評判のニキビケアはこれ!
↓  ↓  ↓  ↓
ビーグレンのニキビケア

ストレス・生理前の大人ニキビ肌対策!♪草花木果の医薬部外品スキンケア♪

読モも愛用中!毛穴・ニキビ対策に、徹底スキンケア『アクポレス』!

↑ これ、モデルやヘアメイクさんに人気のライスフォースのニキビ専用スキンケアです。
ライスフォースは保湿でピカイチよん