大人ニキビの原因 睡眠はとっても大切!!

大人ニキビの原因として、ストレスに次いで大きな割合を占めているのが

「睡眠」  

仕事が忙しかったり、旦那さんの帰りが遅くて夜寝るのが遅かったり、
夜中の授乳で寝不足だったり、十分な睡眠がとれていない方はとても多いです。

ただし、少ない睡眠時間であっても、「質の良い睡眠」 を取ればいいのです。

熟睡できた翌朝は、スッキリ目覚めますよね。

「質の良い睡眠」ができれば、睡眠時間が少なかったとしても随分違います。

睡眠不足はストレスの原因にもなりますし。

質の良い睡眠を取るためにはどうしたらいいの?

質の良い睡眠を取るためには、体を疲れさせることが大切。
ほどよく疲れていれば、ぐっすり熟睡できます。

寝る直前のお風呂はおすすめできません。
夜遅く寝る前にしかお風呂に入れないという方は、熱いお湯ではなく、ぬるめのお湯で入ってください。

熱いお湯は、交換神経を刺激してしまい睡眠を妨げてしまうからです。

そして、お風呂から上がったときに、簡単なストレッチをするといいですよ。
体がすっきりしますよ。

お酒も寝る直前になるまで飲まないでください。
睡眠自体がとても浅くなってしまい良い睡眠を取ることが出来なくなってしまいます。

寝る前飲むならホットミルクがオススメ!

部屋を暗くするのも重要です。
子供が怖がるからとか、起きた時に真っ暗なのが嫌だから、豆電球をつけて寝る方もいると思いますが、目から明りが入ると十分に目が休まらずに熟睡できないと言われています。

また、枕にも気を使ってください。
直接睡眠に影響してくる寝具なので、自分の頭に合う枕を利用するようにしましょう。

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大人ニキビの原因 ストレスが多いかも!

大人ニキビの原因として、大きな割合を占めているのが、

「ストレス」  

女性も男性も仕事や育児、家庭内の出来事でストレスを感じているはず。

ストレスを感じない人のほうが珍しいくらいです。

ストレスがたまってくるとお肌にも確実に悪い影響がでてきます。
ストレスって体に大きな負担なんですね。

このストレスは、ホルモンバランスを乱す原因になります。

ホルモンバランスが乱れると、皮脂分泌が激しくなり、皮脂がですぎてしまいます。
すると、この皮脂分泌に影響され、大人ニキビが出来てしまうのです。

ストレスを感じないようにするということは、なかなか難しいことなので、ストレスをうまく解消するようにすることが大切になります。

例えば、ストレス解消にいいのが運動です。
他には、自分の好きなこと、つまり趣味に打ち込むのもいいですね。

一番いいのが、「適度な運動」。

適度な運動はストレスの解消になるし、
汗をかくことで、毛穴から正常に皮脂を出すことが出来るので、毛穴に皮脂が溜まってしまいニキビを引き起こすことを防いでくれます。

最近私は、「ZUMBA(ズンバ)」に通ってます。

ラテンの音楽で踊るんですが、これが半端なく動きが激しくてかなりのいい運動になってます。

ストレス解消や運動不足の方にはおすすめですよ

汗をかくのは逆によくないんじゃないの??
と思うかもしれませんが、汗をかくというのは、毛穴の汚れも汗と共に流すことが出来るのでとても良いんですよ。

たくさん汗をかいた後は、ちゃんと洗顔をすることを忘れずに!!
上手にストレスを解消して、ストレスを溜めない生活を心がけましょう!

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大人にきびの原因 は冷え症からくる??

暖かくなってきましたが、
手足が冷えて悩んでいる方おおいですよね。

「大人ニキビの原因は冷え」といわれることがあります。

実際に大人ニキビで悩んでいる方には、
足や手の冷えを起こしている人が多いんですね。

足や手が冷えるということは、
その部分に充分な血液が回っていないということ。

マッサージをすると体がぽかぽかしますよね。
要は、血のめぐりが良くなって体温が上昇したってことです。

体温は血液が運搬してますから、
冷えを起こしている人は、足や手に充分な血液が回っていないために冷えてしまうんです。

血液のめぐりがよくない部分は、その働きが低下します。
顔にも多くの血管があり、その血のめぐりが悪くなると、肌の働きも低下してしまいます。

大人ニキビは肌の働きが低下して出来る場合がほとんど!

足や手の冷えをおこしやすい体の状態の人は肌の働きが低下しやすく、そのために大人ニキビが出来てしまうのです。
ちょっと驚きですね。

冷えそのものが大人ニキビの原因ではなく、
冷えも大人ニキビも同じ原因から起きてることを理解する必要があります。

なので、
冷えの症状だけを改善するために手や足を温めるだけでは大人ニキビの改善にはなりません。

冷えをおこしてしまう体の状態を体の中から改善しなければなりません。

冷えが体の中から改善されることで、大人ニキビの症状も緩和されます。

おすすめは生姜!

冷えには生姜がよく効くのは有名ですね。

国産金時生姜をまるごと取れる「温効生姜」がおススメです。

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ニキビの種類って?危険なニキビはどれ?

ニキビには、その段階によって種類が分けられます。

ニキビには、「白ニキビ」「黒ニキビ」「赤ニキビ」「黄ニキビ」があります。

実は、この順番に症状がひどくなっているんです。

初期階の「白ニキビ」のうちに対処したほうがいいですね。

白ニキビ

白ニキビは、ニキビの初期段階というか、前段階。炎症は起こしていません。

毛穴に皮脂が詰まったばかりの状態で毛穴はまだ開いてません。
盛り上がり、見た目に、白く点になって見えます。

黒ニキビ

皮脂の毛穴の混合物が毛穴を押し広げてしまって、黒く酸化してしまったものです。
皮脂とよごれが固まり、黒く見えている状態で、炎症はしていません。

鼻や小鼻によくできます。

赤ニキビ

黒ニキビがの症状が悪化すると、赤ニキビになります。
ここまでくればニキビができちゃった~。
と気づきますね。

この赤くはれた症状は、皮脂や角質を餌にアクネ菌が繁殖して皮膚に炎症がおきてしまっています。

赤く腫れた症状よりも、悪化してしまうと、炎症が周りに広がってしまい、毛穴の深い部分を傷つけてしまいます。
こうなると、ニキビ跡になってしまいます。

黄ニキビ

ニキビの最終段階が「黄ニキビ」です。
ニキビから膿がでてきてしまっている状態です。

炎症をおこした毛穴に膿がたまってしまい、このまま放っておくと、クレーターの様な穴が開いてしまうかもしれません。

また、色素沈着がおこり、赤くなったり、茶色のシミのような跡が残ってしまいます。
ここまで、ひどくならないうちに皮膚科医や市販の薬で治療する必要があります。

★にきびとおできの違い
 
ニキビは、毛穴の出口をふさいだために、皮脂が詰まり炎症を起こすものです。

ニキビと似ている症状なのが、「おでき」。
「おでき」は、毛穴の奥の方に菌が入ることで、毛穴の奥の部分とその周辺が炎症を起こしてしまう状態のことです。
似てて区別がつきにくいです。

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大人ニキビってなに?思春期ニキビとの違いは?

最近よく聞く「大人ニキビ」

ちょっと前だと、「吹き出物」って言ってたかな。

思春期にできるニキビとの違いって知ってますか?

朝起きたら鼻の頭にポツっと赤いものが・・・
なんで~!!こんな日に!
って思ったことありますよね。

ニキビは思春期の若い世代のものだけではないんです。

そして、男女問わず。

大人ニキビと思春期ニキビの違いは? 

成人してからのニキビを「大人ニキビ」
成人前(思春期)のころのニキビを「思春期ニキビ」と呼んでいます。

「大人ニキビ」は、そもそも原因が思春期の頃のニキビとは異なります。

思春期に出来るニキビの原因は、過剰な皮脂分泌のせいなんですが、大人ニキビは原因がはっきりしていないんです。

つまり、原因が1つじゃないんです!

「毛穴が塞がれてしまい、その中で菌が繁殖した結果、炎症を起こしている」
という点は、同じ。

だけど、原因は違う。

つまり、20歳前後でできるニキビは似ているようで違ってくるということになりますね。

思春期の頃はニキビがあまり出来なかったのに、大人になってから急にニキビが出来るようになった。
働きはじめたらニキビができた。
という方が結構たくさんいます。

これは、大人ニキビの原因が、ストレスなどによるホルモンバランスの乱れによって起こる皮脂分泌が影響しているからなんです。

あと、できる場所も違ってきます。

思春期の頃のニキビはおでこなどにできることが多かったですが、大人ニキビはあごのラインなどにできます。
一旦できるとなおりにくく、跡になりやすいのも大人ニキビの厄介なところです。

跡になると、シミになって取るのに大変時間がかかってしまいます。

大人ニキビと思春期ニキビは違うものだと理解して対処していきましょうね。

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