大人ニキビの予防と対策 ①洗顔

大人ニキビって、一度できるとなかなか治らないんですよね~。

ニキビはできる前に予防することが大切。

たいていは、洗顔とスキンケアでかなり防げます。

まずは、毎日の洗顔を見直しましょう。

洗顔でお肌の汚れをとる  

ニキビの予防対策で一番大切なことは、肌を清潔な状態に保つこと。
でも、何回も洗顔をしたり、ゴシゴシと強く洗顔するのは、お肌に悪影響になるのでやめましょう。

洗顔は朝と晩の2回で十分です。
今では、常識かもしれませんが、モコモコの泡で洗いましょう。

泡をやさしく肌の上で滑らすように洗います。
泡立てネットなどを使用すると簡単に作れますよ。

洗う順番も、皮脂が多く分泌される鼻やこめかみからがいいです。
ポイントは、優しく!!

強く洗いすぎると、シワの原因にもなっちゃいます。

最後に、すすぎ。

石鹸の洗い残しがあるとニキビの原因となってしまいますので、しっかりすすぎましょう。

顔を拭くときも、タオルをお肌にあてるようにやさしく拭いてくださいね。
洗顔をする時も、タオルで拭く時も、肌を刺激しないように優しくすることがニキビの予防には大切ですよ

おすすめのニキビ予防の洗顔

★ビーグレン クレイ洗顔
一流のスパやサロンなどで世界中のセレブリティたちが愛用しているのがクレイ洗顔。
その理由は、クレイには肌を全く痛めずに メイクと汚れを同時に落とし、うっとりするほど肌を滑らかにする働きがあるからなの。

この洗顔は、毛穴ケアセットを頼んだ時に使ったことあるんだけど、
泡立ちはあんまりないの。

でも、しっかり汚れはとれてるからすごい!
ダブル洗顔しなくていいのも楽だったよ。

詳しくはこちらを見てね~
【b.glen】ニキビケア・お試しセット


★薬用ニキビ専用洗顔石けん「NonA(ノンエー)」

薬用ニキビ専用洗顔石けん「NonA」は着色料、香料、エタノール・鉱物油全て無添加のニキビ専用洗顔石けんなのでお肌にやさしく安心です。
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大人ニキビの原因 やっぱり食生活が大切!

大人ニキビは、皮脂分泌が過剰になってできてしまいます。

皮脂分泌は、いままで紹介しましたように、
ホルモンバランスでコントロールがされているところが大きいです。

他に忘れていけないのが、

食生活

体の中からきれいにってことです!

食生活にも心掛けないといけませんよ。

脂っぽい食生活を送っていると皮脂分泌も激しくなります。
かといって、野菜ばかりでもいけないので、要は栄養のバランスがとれた食生活をするようにしましょう!!

どの栄養素がニキビに効くかというと
「ビタミンB」

ビタミンBの中でも特に「B2・B6」がお肌にとても良いです。

ビタミンB2を多く含む食品は、うなぎや海藻類、卵、レバーなどです。
ビタミンB6を多く含む食品は、レバーや大豆、まぐろやサバなどのお魚に含まれています。
また、野菜の中では緑黄色野菜に多く含まれています。
意識してたべるといいですよ。

サプリメントで摂取するのも効果的です。

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大人ニキビの原因 乾燥って意外だよね!

ニキビって皮脂がですぎてしまってできるから、さっぱりのスキンケアをしがちですよね。

そこが落とし穴!!

なかなか治らない大人ニキビの原因は

「乾燥」
なんです。

冬は乾燥するから保湿に力をいれますが、
だんだん暖かくなって夏になるにつれ、保湿の手をぬいてしまいがちになってしまいます。

夏は乳液を省略する方多いんじゃないです?
私もそうです。

夏は、美白の美容液や化粧水を使ったりしますが、
美白モノって保湿力が低いんですよねえ…。

保湿出来てないんです!!

カサカサになっていないから水分が足りているというのは大きな間違いだったんです!!

一見乾燥していないように見えても水分が足りていなかったんですね。

それじゃー、大人ニキビが治らないはず!

皮脂が分泌されている状態より、乾燥している状態のほうが大人ニキビが出来にくそうに思えるかもしれませんが、実は、違います。

乾燥すればするほど防ごうとする力が働いて、皮脂が分泌されてしまいます。
つまり、乾燥も大人ニキビの大きな原因なのです。

脂性肌に出来やすいと言われている思春期ニキビと違い、
乾燥肌の人でも大人ニキビが出来るわけです。

また、乾燥することによって角質層がかたくなり毛穴がふさがれてしまうと、それもまた大人ニキビの原因となります。

保湿も忘れないようにしましょうね!!

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大人のニキビの原因 ホルモンバランスの乱れ??

大人ニキビとホルモンバランスの関係って密接な関係なんです。

ホルモンバランスの乱れってどういうことなんでしょうか?

ホルモンバランスとニキビとの関係について説明します。

生理中にはホルモンバランスがとても崩れやすいです。

生理前や生理中になると、ニキビができちゃった~
という方はたくさんいますよね。

これはなぜかというと、生理になると、ホルモンバランスの乱れから皮脂分泌が活発になります。過剰な皮脂分泌は免疫力を低下させ、細菌感染をしやすくします。
ここで、ニキビができてしまいます。

その後、生理の日数が経過することによって皮脂分泌も落ち着いてくるのでニキビが治まってくるようになります。

男性ホルモンは皮脂分泌を過剰にもしますし、皮脂を角質化させる特徴があります。これが直接大人ニキビを作る原因として関わってくるのです。

生理に関係なくても、ストレスや、睡眠不足からもホルモンバランスというのは乱れます。

お肌が荒れてきたな~と思ったら、自分の生活習慣を見直しましょう!

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大人ニキビの原因 生理の前って増えるよね~

女性なら一度は生理前にニキビができちゃった~
という経験ありますよね。

生理前になるとお肌が荒れてきて、イライラしたり大人ニキビが顔の目立つ所にできちゃたり・・・

これは、ホルモンバランスが影響しています。

生理には周期があり、平均的に28日の周期です。

この周期の中で、体内のホルモンのバランスというのは変化しています。

生理前というのは、ホルモンバランスの乱れによって、皮脂分泌が活発になりニキビが出来やすい状態になっています。
生理前の時期を「黄体期」と言います。

この時期に「黄体ホルモン」という男性ホルモンの様な働きのホルモンが分泌されるようになります。

そのために「皮脂分泌」が活発になり、ニキビが出来てしまうのです。

どういったスキンケアをしたらいいの?

皮脂が多く分泌されている生理前は、油分の多い化粧品の利用を控えましょう。

また、食生活でも脂っぽい食事を控えるといいですね。
生活習慣に注意を払うことも大切です。

食生活と同時にホルモンバランスの調整をするには「豆乳」がいいらしいですよ!
ただし、飲み過ぎには要注意です。
(将来婦人科系の病気(子宮内膜症や乳腺症など)を発症する可能性が高まるかもしれません)


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